Najskuteczniejszy sposób na zapobieganie łysieniu? Dieta czyni cuda!
Każdy, kto chce mieć bujną i zdrową czuprynę powinien wiedzieć, że wygląd włosów w dużym stopniu zależy od nas samych. Nawet panowie nie muszą godzić się z tym, że z wiekiem mają coraz mniej włosów na głowie. Zapobieganie łysieniu jest możliwe, choć oznacza raczej zdrowy tryb życia i dbanie o cały organizm niż tylko zabiegi skoncentrowane na samych włosach.
Najtrudniej jest zapobiegać łysieniu, które ma podłoże genetyczne lub chorobowe. W tym pierwszym przypadku należy starać się maksymalnie wzmacniać włosy, by zminimalizować skutki łysienia. Problematyczne jest także łysienie spowodowane gospodarką hormonalna. W tym wypadku można mówić o łysieniu androgenowym, czyli typu męskiego – to szczególnie duży problem dla kobiet. W tym wypadku należy dbać o hormonalną równowagę, konieczna może być wizyta u endokrynologa i leczenie łysienia. Nieraz pomaga też odstawienie tabletek antykoncepcyjnych. Na szczęście jednak obfitemu wypadaniu włosów możemy zapobiegać, jeśli będziemy o nie właściwie dbać. Większość przypadków łysienia zależy bowiem od czynników najzupełniej od nas zależnych. Przede wszystkim: od tego co jemy.
Dieta – jak zawsze to podstawa.
Teoretycznie wszyscy wiemy, że od tego jak się odżywiamy zależy nasz wygląd: dotyczy to także włosów. Aby były mocne i zdrowe potrzebują wielu składników odżywczych, to zapewni im tylko zróżnicowana i prawidłowo zbilansowana dieta. Fatalnie na kondycji owłosienia odbijają się diety odchudzające. Szczególnie, jeśli odchudzanie oznacza, że mocno ograniczamy liczbę spożywanych kalorii. Szkodliwe są też diety monoskładnikowa, np. słynna dieta kapuściana lub dieta bananowa. Także głodówki muszą być stosowane rozsądnie, najlepiej pod kontrolą lekarza. Dieta musi być bogata przede wszystkim w białko, które jest budulcem także włosów. Dlatego należy jeść chude mięso, nabiał, jaja, ryby i owoce morza. Trudności mogą wystąpić przy diecie wegetariańskiej, wówczas aby wzmocnić włosy należy pamiętać o spożywaniu przetworów sojowych. Można sięgnąć też po odżywki białkowe dla sportowców – są one pozbawione składników pochodzenia zwierzęcego. Dla dobrego wyglądu włosów ważne są tez witaminy, dlatego w pewnych okresach warto sięgnąć po suplementy, które pomogą nam uzupełnić niedobory. Szczególnie zimą i wiosną mogą się przydać. Dobrze sprawdzi się na przykład preparat Juicy Rite. Włosy potrzebują też nienasyconych kwasów tłuszczowych z grupy omega. Te znajdziemy przede wszystkim w olejach roślinnych; warto wypróbować poza oliwą z oliwek bardziej egzotyczne produkty, takie jak olej kokosowy, ryżowy czy sezamowy. Warto chrupać też oleiste pestki i orzechy. Choć mają sporo kalorii, są dobrymi przekąskami o ile jemy je z umiarem. Trzeba też pamiętać, że eliminacja z diety tłuszczu powoduje niedobory witamin. Niektóre z nich rozpuszczają się w tłuszczach i przy ich braku nie mogą być wchłaniane. Awitaminoza także może doprowadzić do łysienia. Aby skutecznie zapobiegać łysieniu trzeba też pamiętać o pierwiastkach ważnych dla włosów. Są to cynk i krzem. Ich bogatym źródłem jest na przykład wątróbka, która powinna częściej gościć na naszych stołach. Cynk znajduje się także w jajkach. Sporo krzemu mają produkty pełnoziarniste, a także płatki i otręby owsiane. Przy okazji produkty te zawierają błonnik, który ułatwia zdrowe odchudzanie i reguluje procesy trawienne. Choć dieta to podstawa, okresowo możemy sięgać też po tabletki na wzmocnienie włosów. Zwykle działają one też korzystnie na wygląd skóry i włosów. Przydadzą się szczególnie w okresie sezonowego osłabienia lub podczas rekonwalescencji po chorobie.
3,63k
